Självtvivel och känslan av begränsning
En av de fraser som ofta dyker upp bland de som mår dåligt är “Jag kan inte”. Det där uttrycket visar på att man tvivlar på sig själv och känner sig begränsad (som att man sätter upp osynliga hinder). När någon säger “Jag kan inte” påverkas både beslut och handlingar negativt, eftersom man redan i huvudet har bestämt sig för att inte lyckas. Att istället fråga “Hur kan jag?” kan öppna dörrar till nya möjligheter och ett mer positivt sätt att se på utmaningar.
En annan vanlig fras är “Jag har alltid otur”. Det här uttrycket bygger på en inställning där man fokuserar på motgångar (istället för att se det ljusare i tillvaron), vilket skapar en pessimistisk berättelse om livet. Genom att medvetet rikta om sin uppmärksamhet mot de bra stunderna kan man få en annorlunda syn på vad otur faktiskt betyder, vilket kan ge en mer balanserad syn på livet.
Känslan av att bli orättvist behandlad och att bära på skuld
När man säger “Det är inte rättvist” så uttrycker man ofta en känsla av att behandlas orättvist (något som kan göra att man känner sig uppgiven). Det här hänger ihop med en teori inom psykologin, där man ibland tror att alla får vad de förtjänar. Att lära sig att livet ibland kan vara oförutsägbart och inte alltid känns rättvist kan hjälpa en att hantera motgångar på ett bättre sätt.
Frasen “Jag borde ha” visar ofta att man ångrar tidigare beslut och bär på skuld. Denna sorts tankemönster kan hindra en från att utvecklas eftersom man fastnar i det förflutna istället för att koncentrera sig på nuet. Det är viktigt (och kan göra stor skillnad) att försöka lära sig från sina misstag och släppa taget om skuldkänslorna för att kunna gå vidare.
Ensamhet och känslan av att inte bli sedd
Uttrycket “Det finns ingen som förstår mig” visar på en djup känsla av ensamhet och längtan efter att få kontakt med andra. Att känna sig missförstådd kan göra att man drar sig undan, men genom att öppna upp och prata med andra kan man bryta den där isoleringen och hitta den förståelse man behöver (ibland räcker det med att någon verkligen lyssnar).
Många säger “Jag mår bra” även om de egentligen inte gör det, och gömmer därmed sina verkliga känslor. Detta beteende kan leda till att man blir ännu mer ensam, eftersom man inte vågar be om hjälp när man behöver det. Att våga vara ärlig med hur man känner kan göra stor skillnad för hur man hanterar sina problem.
Offerinställning och dålig självkänsla
När någon frågar “Varför händer detta alltid mig?” så uttrycker det en känsla av att vara ett offer, där man känner sig maktlös inför livets utmaningar. Genom att ändra sitt sätt att se på situationerna – att se dem som erfarenheter man kan lära sig något av snarare än som straff – kan man ta tillbaka kontrollen över sitt liv.
Till sist finns uttrycket “Jag är inte tillräckligt bra”, vilket visar på en låg självkänsla och brist på att älska sig själv. En så negativ självbild påverkar många delar av livet negativt, men genom att börja erkänna sitt värde och använda mer peppande ord kan man ändra på den bilden och må bättre.
Att vara medveten om de här fraserna ger oss en chans att ändra våra tankemönster, vilket kan leda till ett gladare liv. Genom att jobba aktivt med hur vi pratar med oss själva kan vi sakta bygga upp en mer positiv självbild och förbättra vårt mående (bara att ta små steg i rätt riktning).
